Aérobie

Un effort effectué dans la zone aérobie est dit d’intensité modérée (une course à une allure relativement lente par exemple). Il s’agit donc un effort que vous serez capable de tenir pendant assez longtemps. L’aérobie prend en compte un effort entre 65% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale (FCmax). Les réserves d’énergie utilisées sont essentiellement liées aux masses graisseuses. Généralement, c’est dans cette zone d’effort qu’il est recommandé de rester lors des exercices liés à des régimes par exemple.

A mettre en comparaison de l’anaérobie.

Scroll to top