VMA

Vitesse maximale aérobie : connaître sa VMA permet d’adapter son rythme à l’effort, notamment pour les plans d’entraînements, où il peut par exemple être recommandé de courir à X% de sa VMA pendant Y minutes.

Il existe de nombreuses méthodes pour mesurer sa VMA, qui peut évoluer avec le temps et avec l’entraînement.

La Vitesse Maximale Aérobie correspond à la plus grande vitesse que vous êtes capable de maintenir plusieurs minutes (de 4 à 8 minutes selon votre niveau de performance), alors que votre fréquence cardiaque plafonne à son maximum. Vous atteignez alors vos capacités les plus élevées de consommation d’oxygène (La physiologie indique que vous atteignez votre Volume maximale de consommation d’O² (oxygène), autrement appelé VO² Max, mesurée en laboratoire).

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