Geoffroy

#15 – Au coeur du mythique triathlon de l’Alpe d’Huez – Itw Cyrille Neveu

Découvrez les coulisses du triathlon de l'Alpe d'Huez

Cyrille Neveu est un ancien triathlète émérite. Premier français à devenir champion du monde sur longue distance en 2002, il gagne l’Embrunman en 2003 et devient le premier français et second triathlète à passer sous les 10h.

Mais ce n’est pas uniquement pour sa brillante carrière que nous lui avons tendu le micro. En tant que triathlète maintenant retraité, Cyrille est toujours l’organisateur du triathlon de l’Alpes d’Huez qu’il a créé en 2006. Avec l’ascension du mythique col bien connu des fans d Tour de France et des paysages à couper le souffle, le triathlon de l’Alpe d’Huez est devenu une épreuve incontournable en France.

Cyrille partage avec nous l’envers du décor de son triathlon, qu’il organise, avec d’autres (salariés ou bénévoles) et avec passion chaque année pour le grand plaisir des triathlètes avides de nouveaux challenges et de grands espaces.

Bonne écoute !

#14 – Comment bien choisir son vélo ?

Choix du vélo : suivez le guide !

Interview de Nicolas Barbe - "Geek" du vélo !

Choisir son équipement de triathlon peut parfois être très compliqué si l’on est pas bien conseillé… En particulier le vélo, LE poste d’investissement le plus important où un mauvais choix peut très vite avoir des répercutions sur le plaisir et les performances.

Pour mieux comprendre les facteurs à prendre en compte dans le choix de son vélo, nous vous proposons l’interview de Nicolas Barbe, expert vélo à la boutique parisienne KM0, dans le 17ème arrondissement.

« Geek du vélo », triathlète et finisher de l’Ironman de Nice, Nicolas répond à toutes nos questions pour bien choisir son vélo : les tailles de cadre, les différences entre aluminium & carbone, l’importance des roues, les différents types de transmission…  Enfin, Nicolas nous donnera quelques conseils pour bien entretenir son vélo. 

Bonne écoute !

Liens

Le site du magasin Km0 : https://www.km0.paris/

#13 – Au coeur du triathlon longue distance – Itw Cyril Viennot

Au coeur du triathlon longue distance avec Cyril Viennot

Le cloub vous invite aujourd’hui au coeur du triathlon longue distance avec l’interview de Cyril Viennot, triathlète spécialisé dans les distances XL et XXL / Ironman.

Cyril, champion du monde 2015, 7 fois victorieux sur Ironman et meilleur classement Français à Hawaï, va nous partager son parcours, ses meilleurs souvenirs et nous prodiguer ses conseils pour aborder les triathlons longues distances.

Découvrez son récit de course lors de l’Ironman d’Hawaï (avec son « appel à témoin » :)), son quotidien de triathlète professionnel et ses séances clés d’entrainement !

Bonne écoute et merci à la FFTRI pour la mise en relation 🙂

Bibliographie

– Le site de Cyril Viennot : https://www.cyril-viennot.com/

– Le site de la Fédération française de Triathlon : https://www.fftri.com/

 

#12 – Paratriathlon en tandem : de l’individuel au collectif ! Itw – Arnaud Grandjean

Paratriathlon - Interview d'Arnaud Grandjean

Arnaud Grandjean est l’un des meilleurs paratriathlète français. Son prochain objectif ? Se qualifier pour les JO de Tokyo, décalés à 2021, pour y représenter la France accompagné de son guide Toumy Degham. 

Arnaud va nous parler en toute simplicité des spécificités du monde du paratriathlon, un univers où le triathlon se transforme en sport collectif. De la gestion de la course en passant par sa relation avec son guide jusqu’aux épreuves de qualification pour les jeux olympiques de Tokyo, Arnaud va tout nous dire sur l’univers du paratriathlon !

Quelles sont les particularités des épreuves de paratriathlon ? Quelles sont les différentes catégories d’épreuves ? Quelle relation est nécessaire avec son guide pour réussir ? Existe-t’il des professionnels en paratriathlon ? Comment se déroulent les qualifications pour les JO de Tokyo en 2021 ?

#11 – A l’ultra… Tu goûteras ! Itw Alexandre – @CasquetteVerte Partie 2

Ultra trail, monde pro, conseils et anecdotes !

Vous attendiez avec impatience la partie 2 de l’interview avec Alexandre, alias Casquette Verte ? La voici ! 

Dans cette deuxième partie de l’épisode dédiée à l’utra-trail, nous allons aborder la vie des pros dans le monde de l’utlra trail, ça existe ? Comment on en vit ? 

Alexandre nous partagera ses meilleurs souvenirs de courses, de la SaintéLyon en passant par le Madtrail, sa première victoire ! On reviendra aussi sur les défis, parfois un peu déjantés, qu’Alexandre réalise pour s’entrainer en région Parisienne, pas toujours adaptée à la pratique du trail ! L’ultratrail Montmartre ça vous parle ? Bientôt un trail officiel à Paris ?

On va aussi aborder l’alimentation d’Alexandre pendant un trail, qui change pas mal de ce qu’on est habitué à voir pendant nos triathlons !

Alexandre nous donnera enfin quelques conseils sur la course à pied et nous parlera de ses futurs projets… Et finira par répondre à LA question – « Pourquoi casquette verte ? » 

Bonne écoute à tous !

#10 – A l’ultra… Tu goûteras ! Itw Alexandre – @CasquetteVerte Partie 1

L'ultra trail, vous connaissez ?

Le cloub vous propose cette fois-ci de sortir des sentiers battus du triathlon… Pour rentrer dans ceux de l’ultra trail !

Pour cela, nous avons le plaisir d’interviewer Alexandre @CasquetteVerte, ultra-trailer et vainqueur de plusieurs courses de plus de 150km. On se dit qu’avec un tel invité, c’est une belle occasion de découvrir cette discipline et d’avoir quelques conseils pour la course à pied !

Dans cette première partie d’interview, vous allez découvrir ce qu’est l’ultra-trail, les difficultés qu’on peut rencontrer en courses, quelques  anecdotes et un beau souvenir de course.

Bonne écoute et à très vite pour la deuxième partie 🙂

#9 Les basiques en course à pied

Envie d'un nouveau défi en course à pied ? Voici nos conseils pour vous lancer !

Pour ce nouvel épisode, nous vous proposons d’aborder quelques basiques afin de vous guider sur votre première épreuve de course à pied. 

Parce que c’est l’un des trois sports indispensables à maitriser pour la réussite d’un triathlon, retrouvez nos conseils pour préparer votre première épreuve de course à pied, soit dans le cadre d’une préparation pour vos futurs triathlons, soit tout simplement pour le plaisir de courir !

 

Un épisode à écouter ici ou sur votre plateforme préférée !

Les basiques en course à pied

Les questions clés auxquelles nous répondrons durant cet épisode :

Comment choisir la distance pour sa première course à pied ? Quel volume d’entrainement est nécessaire pour réussir à terminer l’épreuve sans souffrir ? Quel type d’entrainement choisir ? Comment adapter et calibrer ses entrainements à ses capacités personnelles ? Quel matériel choisir pour optimiser ses performances et sa foulée ? Quelle alimentation privilégier le jour de la course ?

1. Choisir la distance de l'épreuve

Vous avez décidé de vous lancer dans une épreuve en course à pied, c’est le moment de choisir la distance ? Il faudra choisir la distance en fonction de vos objectifs (est-ce votre objectif de l’année ? En prévision de la participation à votre premier triathlon, à un Ironman ?) mais aussi en fonction du temps que vous voulez consacrer à l’entrainement – préparer un 10 km ou un Marathon n’a pas le même impact sur votre emploi du temps 🙂

2. Adapter votre entrainement

De nombreux entrainements existent en course à pied ; de la sortie classique à la sortie longue en passant par le fractionné, l’endurance fondamentale… A quoi ça sert tout ça ? Et quel impact sur le corps ? Parlons d’anaérobie et d’aérobie (qu’est ce que c’est ça encore ? :)) !

3. Faites des tests pour adapter vos entrainements !

Pour calibrer ses entrainements, de nombreux tests existent afin de calculer votre VMA ou votre VO2Max. Découvrez les bénéfices de ces tests et comment les réaliser facilement ! Retrouvez plus d’information sur ces éléments dans la bibliographie ci-dessous !

4. Le matériel nécessaire

La course à pied ne nécessite presque pas de matériel, si ce n’est des bonnes chaussures. Facile non ? Pas tout à fait… Des centaines voire des milliers de chaussures existent et toutes ne sont pas forcément adaptées à votre pratiques ! Découvez nos conseils pour bien choisir votre matériel de course à pied !

5. Quelques conseils nutritions

Pour finir, découvrez quelle alimentation adopter le jour de la course et pendant vos entrainements ! Si on vous parle stock de glycogène et indice glycémique ça vous parle ?  Apprenez-en plus sur ces deux éléments super importants dans les efforts sportifs !

Bibliographie

Retrouvez l’excel de correspondance pour vos allures VMA comme évoqué dans le podcast en cliquant ci-dessous :

Allure course à pied selon VMA

 

#8 – A la rencontre d’un champion du monde de Triathlon

Olivier Marceau, bien plus qu'un champion du monde de triathlon

Pour ce nouvel épisode du podcast, le cloub a eu l’honneur et le privilège d’interviewer un des champions du monde de Triathlon ; Olivier Marceau.

Olivier, en plus d’avoir un palmarès à donner le tournis, est un triathlète accessible, sympathique et qui n’a qu’une seule envie : partager sa passion du triathlon au plus grand nombre, pour le plaisir du cloub et de ses auditeurs 🙂

Dans cet épisode, nous allons tout d’abord découvrir le très beau parcours d’Olivier (champion du monde et de France de triathlon) qui reviendra sur ses meilleurs souvenirs de triathlète professionnel pour ensuite nous parler de son activité de coach et enfin nous prodiguer de précieux conseils sur la pratique du triathlon.

Retrouvez le détail de l’épisode et le lien Youtube ci-dessous.

Bonne écoute !

 

La vie de triathlète pro, ça ressemble à quoi ?

Olivier nous partagera le quotidien d’un triathlète professionnel ; Comment on arrive à être pro ? Quelle est la semaine type d’un triathlète professionel ? Quels conseils pour les jeunes qui souhaitent faire carrière ?

De champion de France à champion du monde, un palmarès qui fait réver !

Olivier nous parlera de son (très riche) parcours de triathlète professionnel et reviendra sur les épreuves les plus marquantes de sa carrière. Pour vous donner un avant-goût, voici quelques titres qu’il a remporté :

  • Champion de France en 1995
  • Champion du monde en 2000
  • 3 fois champion d’Europe de Xterra (triathlon VTT / Trail) en 2007, 2008 et 2011
  • Podium Ironman de Nice en 2010
Découvrez dans cet épisode les meilleurs souvenirs d’Olivier Marceau, un triathlète « couteau-suisse » qui s’est attaqué à différentes typoligies d’épreuves, du triathlon olympique au longue distance, en passant par des triathlons « cross » Xterra.
Olivier Marceau champion du monde - course à pied

Olivier Marceau, coach et formateur triathlon

Olivier a arrêté sa carrière professionnelle en 2013 mais il continue de partager sa passion auprès de triathlètes (amateurs et professionnel « en devenir »). Découvrez comment Olivier continue de vivre de sa passion, le triathlon !

Enfin, découvrez ses précieux conseils !

Olivier finira par nous partager ses précieux conseils sur le triathlon, de l’entrainement jusqu’au jour de de la course !

#8 – A la rencontre d’un champion du monde de Triathlon

Liens et biblioraphie

  • Retrouvez la présentation complète d’Olivier Marceau
  • Si vous voulez retrouvez tous les détails des stages triathlon qu’Olivier organise, c’est par ICI
  • En bonus, la vidéo des JO de Sydney à télécharger ici

#7 – Zwift : C’est quoi ? conseils, prérequis… On vous dit tout !

Zwift - ça vous dit quelque chose ?

Pour ce nouvel épisode nous vous proposons d’aborder « Zwift – l’application qui fait de l’entraînement un jeu ». Dit comme ça ça donne envie non ?

Au programme de cet épisode, nous vous partageons notre expérience sur Zwift que l’on utilise depuis plusieurs mois maintenant. De la mise en route à son utilisation jusqu’à ses points d’amélioration, le cloub vous partage ses anecdotes et ses conseils sur l’application.

Vous n’avez pas encore craqué ? Ecoutez cet épisode et complétez votre lecture avec l’article dédié à retrouver ici.

Si après ça vous ne rejoignez pas les « meet-up » du cloub, on ne peut plus rien faire pour vous 🙂

Mise en route & prérequis : comment ça marche ?

Vous avez un tapis de course ou un Home Trainer et vous ne savez pas si c’est compatible avec Zwift ? Pas d’inquiétude, on vous explique comment ça marche et quelles sont les configurations requises !

Zwift Meet-up, entrainement, test de FTP, courses...

L’application recèle de nombreuses possibilités ; du test de FTP permettant de mesurer votre performance et d’adapter vos entrainements jusqu’au courses organisées… On vous explique comment en profiter à 200% !

Pour accéder et s’inscrire à Zwift par ici

N’hésitez pas à suivre les membres du cloub pour qu’on puisse vous inviter à nos sessions d’entrainement 🙂

#6 – Musculation, étirements, blessures : le kiné du cloub nous explique tout

Pour ce sixième épisode, nous vous proposons d’échanger avec Etienne Gabriel, Kiné sportif intervenant au sein d’une équipe professionnelle de football et… Futur finisher Ironman 🙂

Au programme de cette interview nous aborderons plusieurs thématiques, toutes en lien avec le triathlon et la santé du sportif.

Etienne répond aux questions du cloub sur son métier, les soins qu’il pratique, les blessures fréquentes en triathlon, l’utilité des étirements et de la musculation, pour finir par ses conseils pour bien réussir une prépa !

 

Kiné sportif, ça consiste en quoi exactement ?

Etienne nous parlera dans un premier temps des spécificités de son métier de kiné sportif et de son implication au sein du Red Star Football Club ; Quels soins pratiquent les kinés sportifs ? Quels types d’intervention sont réalisées dans une équipe professionnelle ?

 

Les blessures les plus fréquentes en Triathlon

On abordera ensuite les blessures en tritathlon : qu’en est-il des blessures les plus fréquentes e? Quels sont les sports les plus traumatiques… Et quelles sont les raisons des ces blessures ?

Etirements & Musculation - vraiment utiles ?

On entend un peu tout et son contraire sur les étirements – est-ce que c’est vraiment indispensable, voir utile ? Comment les réaliser efficacement ?

La musculation quant à elle est-elle vraiment utile ? A quelle fréquence ? Avec quels objectifs ? Performance ou santé ?

Et pour finir, des conseils sur la préparation sportive !

Etienne finira par nous donner des conseils pour une bonne préparation sportive : quelles astuces pour bien préparer une compétition ? Comment éviter les blessures ? 

#6 – Musculation, étirements, blessures : le kiné du cloub vous explique tout – Itw Etienne Gabriel

Bibliographie - éléments évoqués :

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