Le cloub vous propose cette fois-ci de sortir des sentiers battus du triathlon… Pour rentrer dans ceux de l’ultra trail !
Pour cela, nous avons le plaisir d’interviewer Alexandre @CasquetteVerte, ultra-trailer et vainqueur de plusieurs courses de plus de 150km. On se dit qu’avec un tel invité, c’est une belle occasion de découvrir cette discipline et d’avoir quelques conseils pour la course à pied !
Dans cette première partie d’interview, vous allez découvrir ce qu’est l’ultra-trail, les difficultés qu’on peut rencontrer en courses, quelques anecdotes et un beau souvenir de course.
Bonne écoute et à très vite pour la deuxième partie 🙂
Pour ce nouvel épisode, nous vous proposons d’aborder quelques basiques afin de vous guider sur votre première épreuve de course à pied.
Parce que c’est l’un des trois sports indispensables à maitriser pour la réussite d’un triathlon, retrouvez nos conseils pour préparer votre première épreuve de course à pied, soit dans le cadre d’une préparation pour vos futurs triathlons, soit tout simplement pour le plaisir de courir !
Les questions clés auxquelles nous répondrons durant cet épisode :
Comment choisir la distance pour sa première course à pied ? Quel volume d’entrainement est nécessaire pour réussir à terminer l’épreuve sans souffrir ? Quel type d’entrainement choisir ? Comment adapter et calibrer ses entrainements à ses capacités personnelles ? Quel matériel choisir pour optimiser ses performances et sa foulée ? Quelle alimentation privilégier le jour de la course ?
Vous avez décidé de vous lancer dans une épreuve en course à pied, c’est le moment de choisir la distance ? Il faudra choisir la distance en fonction de vos objectifs (est-ce votre objectif de l’année ? En prévision de la participation à votre premier triathlon, à un Ironman ?) mais aussi en fonction du temps que vous voulez consacrer à l’entrainement – préparer un 10 km ou un Marathon n’a pas le même impact sur votre emploi du temps 🙂
De nombreux entrainements existent en course à pied ; de la sortie classique à la sortie longue en passant par le fractionné, l’endurance fondamentale… A quoi ça sert tout ça ? Et quel impact sur le corps ? Parlons d’anaérobie et d’aérobie (qu’est ce que c’est ça encore ? :)) !
Pour calibrer ses entrainements, de nombreux tests existent afin de calculer votre VMA ou votre VO2Max. Découvrez les bénéfices de ces tests et comment les réaliser facilement ! Retrouvez plus d’information sur ces éléments dans la bibliographie ci-dessous !
La course à pied ne nécessite presque pas de matériel, si ce n’est des bonnes chaussures. Facile non ? Pas tout à fait… Des centaines voire des milliers de chaussures existent et toutes ne sont pas forcément adaptées à votre pratiques ! Découvez nos conseils pour bien choisir votre matériel de course à pied !
Pour finir, découvrez quelle alimentation adopter le jour de la course et pendant vos entrainements ! Si on vous parle stock de glycogène et indice glycémique ça vous parle ? Apprenez-en plus sur ces deux éléments super importants dans les efforts sportifs !
Retrouvez l’excel de correspondance pour vos allures VMA comme évoqué dans le podcast en cliquant ci-dessous :
Allure course à pied selon VMA
Pour ce nouvel épisode du podcast, le cloub a eu l’honneur et le privilège d’interviewer un des champions du monde de Triathlon ; Olivier Marceau.
Olivier, en plus d’avoir un palmarès à donner le tournis, est un triathlète accessible, sympathique et qui n’a qu’une seule envie : partager sa passion du triathlon au plus grand nombre, pour le plaisir du cloub et de ses auditeurs 🙂
Dans cet épisode, nous allons tout d’abord découvrir le très beau parcours d’Olivier (champion du monde et de France de triathlon) qui reviendra sur ses meilleurs souvenirs de triathlète professionnel pour ensuite nous parler de son activité de coach et enfin nous prodiguer de précieux conseils sur la pratique du triathlon.
Retrouvez le détail de l’épisode et le lien Youtube ci-dessous.
Bonne écoute !
Olivier nous partagera le quotidien d’un triathlète professionnel ; Comment on arrive à être pro ? Quelle est la semaine type d’un triathlète professionel ? Quels conseils pour les jeunes qui souhaitent faire carrière ?
Olivier nous parlera de son (très riche) parcours de triathlète professionnel et reviendra sur les épreuves les plus marquantes de sa carrière. Pour vous donner un avant-goût, voici quelques titres qu’il a remporté :
Olivier a arrêté sa carrière professionnelle en 2013 mais il continue de partager sa passion auprès de triathlètes (amateurs et professionnel « en devenir »). Découvrez comment Olivier continue de vivre de sa passion, le triathlon !
Olivier finira par nous partager ses précieux conseils sur le triathlon, de l’entrainement jusqu’au jour de de la course !
Pour ce nouvel épisode nous vous proposons d’aborder « Zwift – l’application qui fait de l’entraînement un jeu ». Dit comme ça ça donne envie non ?
Au programme de cet épisode, nous vous partageons notre expérience sur Zwift que l’on utilise depuis plusieurs mois maintenant. De la mise en route à son utilisation jusqu’à ses points d’amélioration, le cloub vous partage ses anecdotes et ses conseils sur l’application.
Vous n’avez pas encore craqué ? Ecoutez cet épisode et complétez votre lecture avec l’article dédié à retrouver ici.
Si après ça vous ne rejoignez pas les « meet-up » du cloub, on ne peut plus rien faire pour vous 🙂
Vous avez un tapis de course ou un Home Trainer et vous ne savez pas si c’est compatible avec Zwift ? Pas d’inquiétude, on vous explique comment ça marche et quelles sont les configurations requises !
L’application recèle de nombreuses possibilités ; du test de FTP permettant de mesurer votre performance et d’adapter vos entrainements jusqu’au courses organisées… On vous explique comment en profiter à 200% !
Pour accéder et s’inscrire à Zwift par ici
N’hésitez pas à suivre les membres du cloub pour qu’on puisse vous inviter à nos sessions d’entrainement 🙂
Pour ce sixième épisode, nous vous proposons d’échanger avec Etienne Gabriel, Kiné sportif intervenant au sein d’une équipe professionnelle de football et… Futur finisher Ironman 🙂
Au programme de cette interview nous aborderons plusieurs thématiques, toutes en lien avec le triathlon et la santé du sportif.
Etienne répond aux questions du cloub sur son métier, les soins qu’il pratique, les blessures fréquentes en triathlon, l’utilité des étirements et de la musculation, pour finir par ses conseils pour bien réussir une prépa !
Etienne nous parlera dans un premier temps des spécificités de son métier de kiné sportif et de son implication au sein du Red Star Football Club ; Quels soins pratiquent les kinés sportifs ? Quels types d’intervention sont réalisées dans une équipe professionnelle ?
On abordera ensuite les blessures en tritathlon : qu’en est-il des blessures les plus fréquentes e? Quels sont les sports les plus traumatiques… Et quelles sont les raisons des ces blessures ?
On entend un peu tout et son contraire sur les étirements – est-ce que c’est vraiment indispensable, voir utile ? Comment les réaliser efficacement ?
La musculation quant à elle est-elle vraiment utile ? A quelle fréquence ? Avec quels objectifs ? Performance ou santé ?
Etienne finira par nous donner des conseils pour une bonne préparation sportive : quelles astuces pour bien préparer une compétition ? Comment éviter les blessures ?
L’épisode 4 est dédié à toutes celles et ceux qui hésitent encore à se lancer dans leur premier triathlon.
C’est le moment où on se pose souvent tout un tas de questions et comme nous aussi on est déjà passés par là, on vous donne quelques conseils et retours d’expérience pour survivre à votre premier triathlon.
Comment choisir votre première course ? Quelle préparation physique un triathlon implique ? Quel est le matériel vraiment nécessaire ? Retrouvez toutes les réponses ci-dessous 🙂
Enfin, on vous présente un déroulé de course type pour vous expliquer comment ça se passe le jour J depuis votre premier orteil dans l’eau jusqu’à la ligne d’arrivée.
Bonne écoute !
Pour ce troisième épisode, nous vous proposons de partager un bon moment avec Ivan Bavard, un des meilleurs triathlete amateur français.
Il nous raconte comment il en est venu à la pratique du triathlon à travers sa découverte insolite de l’Embrunman, puis sa toute première expérience en triathlon sur cette épreuve.
Il nous partagera aussi ses conseils en terme d’entraînement et de matériel afin de progresser dans sa pratique.
Enfin, découvrez également les avantages d’être licencié dans un club, comme celui du Stade Français pour lequel il s’élance à chaque épreuve depuis plusieurs années maintenant !
Suite et fin de l’interview de Pierig Bouret sur le Norseman, Triathlon XL réputé comme un des plus durs au monde !
Va t’il réussir à terminer dans les 160 premiers athlètes et décrocher le fameux T-shirt noir ?
Découvrez tout ça dans la 2ème partie de l’interview !
Deux membres du cloub, Thibault et Geoffroy se sont lancés un défi cette année : affronter 12h d’efforts dans un triathon XL, celui de l’Ironman de Nice en juin prochain !
On vous raconte comment on s’y prend sur ces premiers mois de préparation ; plan d’entrainement ? Coach ? Club de Triathlon ? Nutrition ? Quelles sont les choses à prendre en compte quand on se lance dans un tel défi ?
Nous aurons l’occasion de vous raconter en fil rouge notre préparation jusqu’en juin prochain ; les éléments techniques qu’on a pu travailler en passant par les stages qu’on a prévu de réaliser et le triathlon L de Cannes d’Avril prochain !
Bonne écoute !
Dans cet épisode d’introduction, découvrez les objectifs de ce podcast dédié au triathlon, le programme de la saison à venir et la présentation des membres du cloub 🙂
Un podcast de prévu tous les 15 jours avec de nombreuses interviews, des conseils pratiques et des retours d’expérience sur le triathlon !
Ø Triathlon L de Cannes : 26 Avril – 2km de natation / 107 km de vélo avec 1700m de D+ / 16 km de course à pied
Ø Championnat de France de Duathlon à Douai le 26 avril
Ø Ironman Nice : 14 juin – 3,8km de natation / 180.2 km de vélo avec 2095m de D+ / 42.2 km de course à pied
Ø Triathlon M de Paris : 28 juin – 1.5km de natation / 40km de vélo / 10km de course à pied
Ø Triathlon / Duathlon M Alpe d’Huez : du 27 au 31 juillet – 1,2km de natation / 28km de vélo avec l’ascension de l’Alpes d’Huez 1 415m de D+ / 6,7km de couse à pied