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Alexandre @casquetteverte - ultra trail
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#10 – A l’ultra… Tu goûteras ! Itw Alexandre – @CasquetteVerte Partie 1

By Geoffroy — 8 mois ago

L'ultra trail, vous connaissez ?

Le cloub vous propose cette fois-ci de sortir des sentiers battus du triathlon… Pour rentrer dans ceux de l’ultra trail !

Pour cela, nous avons le plaisir d’interviewer Alexandre @CasquetteVerte, ultra-trailer et vainqueur de plusieurs courses de plus de 150km. On se dit qu’avec un tel invité, c’est une belle occasion de découvrir cette discipline et d’avoir quelques conseils pour la course à pied !

Dans cette première partie d’interview, vous allez découvrir ce qu’est l’ultra-trail, les difficultés qu’on peut rencontrer en courses, quelques  anecdotes et un beau souvenir de course.

Bonne écoute et à très vite pour la deuxième partie 🙂

thib course à pied canal
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#9 Les basiques en course à pied

By Geoffroy — 8 mois ago

Envie d'un nouveau défi en course à pied ? Voici nos conseils pour vous lancer !

Pour ce nouvel épisode, nous vous proposons d’aborder quelques basiques afin de vous guider sur votre première épreuve de course à pied. 

Parce que c’est l’un des trois sports indispensables à maitriser pour la réussite d’un triathlon, retrouvez nos conseils pour préparer votre première épreuve de course à pied, soit dans le cadre d’une préparation pour vos futurs triathlons, soit tout simplement pour le plaisir de courir !

 

Un épisode à écouter ici ou sur votre plateforme préférée !

Les basiques en course à pied

Les questions clés auxquelles nous répondrons durant cet épisode :

Comment choisir la distance pour sa première course à pied ? Quel volume d’entrainement est nécessaire pour réussir à terminer l’épreuve sans souffrir ? Quel type d’entrainement choisir ? Comment adapter et calibrer ses entrainements à ses capacités personnelles ? Quel matériel choisir pour optimiser ses performances et sa foulée ? Quelle alimentation privilégier le jour de la course ?

1. Choisir la distance de l'épreuve

Vous avez décidé de vous lancer dans une épreuve en course à pied, c’est le moment de choisir la distance ? Il faudra choisir la distance en fonction de vos objectifs (est-ce votre objectif de l’année ? En prévision de la participation à votre premier triathlon, à un Ironman ?) mais aussi en fonction du temps que vous voulez consacrer à l’entrainement – préparer un 10 km ou un Marathon n’a pas le même impact sur votre emploi du temps 🙂

2. Adapter votre entrainement

De nombreux entrainements existent en course à pied ; de la sortie classique à la sortie longue en passant par le fractionné, l’endurance fondamentale… A quoi ça sert tout ça ? Et quel impact sur le corps ? Parlons d’anaérobie et d’aérobie (qu’est ce que c’est ça encore ? :)) !

3. Faites des tests pour adapter vos entrainements !

Pour calibrer ses entrainements, de nombreux tests existent afin de calculer votre VMA ou votre VO2Max. Découvrez les bénéfices de ces tests et comment les réaliser facilement ! Retrouvez plus d’information sur ces éléments dans la bibliographie ci-dessous !

4. Le matériel nécessaire

La course à pied ne nécessite presque pas de matériel, si ce n’est des bonnes chaussures. Facile non ? Pas tout à fait… Des centaines voire des milliers de chaussures existent et toutes ne sont pas forcément adaptées à votre pratiques ! Découvez nos conseils pour bien choisir votre matériel de course à pied !

5. Quelques conseils nutritions

Pour finir, découvrez quelle alimentation adopter le jour de la course et pendant vos entrainements ! Si on vous parle stock de glycogène et indice glycémique ça vous parle ?  Apprenez-en plus sur ces deux éléments super importants dans les efforts sportifs !

Bibliographie

Retrouvez l’excel de correspondance pour vos allures VMA comme évoqué dans le podcast en cliquant ci-dessous :

Allure course à pied selon VMA

 

Olivier Marceau, champion du monde de Triathlon
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#8 – A la rencontre d’un champion du monde de Triathlon

By Geoffroy — 9 mois ago

Olivier Marceau, bien plus qu'un champion du monde de triathlon

Pour ce nouvel épisode du podcast, le cloub a eu l’honneur et le privilège d’interviewer un des champions du monde de Triathlon ; Olivier Marceau.

Olivier, en plus d’avoir un palmarès à donner le tournis, est un triathlète accessible, sympathique et qui n’a qu’une seule envie : partager sa passion du triathlon au plus grand nombre, pour le plaisir du cloub et de ses auditeurs 🙂

Dans cet épisode, nous allons tout d’abord découvrir le très beau parcours d’Olivier (champion du monde et de France de triathlon) qui reviendra sur ses meilleurs souvenirs de triathlète professionnel pour ensuite nous parler de son activité de coach et enfin nous prodiguer de précieux conseils sur la pratique du triathlon.

Retrouvez le détail de l’épisode et le lien Youtube ci-dessous.

Bonne écoute !

 

La vie de triathlète pro, ça ressemble à quoi ?

Olivier nous partagera le quotidien d’un triathlète professionnel ; Comment on arrive à être pro ? Quelle est la semaine type d’un triathlète professionel ? Quels conseils pour les jeunes qui souhaitent faire carrière ?

De champion de France à champion du monde, un palmarès qui fait réver !

Olivier nous parlera de son (très riche) parcours de triathlète professionnel et reviendra sur les épreuves les plus marquantes de sa carrière. Pour vous donner un avant-goût, voici quelques titres qu’il a remporté :

  • Champion de France en 1995
  • Champion du monde en 2000
  • 3 fois champion d’Europe de Xterra (triathlon VTT / Trail) en 2007, 2008 et 2011
  • Podium Ironman de Nice en 2010
Découvrez dans cet épisode les meilleurs souvenirs d’Olivier Marceau, un triathlète « couteau-suisse » qui s’est attaqué à différentes typoligies d’épreuves, du triathlon olympique au longue distance, en passant par des triathlons « cross » Xterra.
Olivier Marceau champion du monde - course à pied

Olivier Marceau, coach et formateur triathlon

Olivier a arrêté sa carrière professionnelle en 2013 mais il continue de partager sa passion auprès de triathlètes (amateurs et professionnel « en devenir »). Découvrez comment Olivier continue de vivre de sa passion, le triathlon !

Enfin, découvrez ses précieux conseils !

Olivier finira par nous partager ses précieux conseils sur le triathlon, de l’entrainement jusqu’au jour de de la course !

#8 – A la rencontre d’un champion du monde de Triathlon

Liens et biblioraphie

  • Retrouvez la présentation complète d’Olivier Marceau
  • Si vous voulez retrouvez tous les détails des stages triathlon qu’Olivier organise, c’est par ICI
  • En bonus, la vidéo des JO de Sydney à télécharger ici
PPTC Zwift Melen
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#7 – Zwift : C’est quoi ? conseils, prérequis… On vous dit tout !

By Geoffroy — 9 mois ago

Zwift - ça vous dit quelque chose ?

Pour ce nouvel épisode nous vous proposons d’aborder « Zwift – l’application qui fait de l’entraînement un jeu ». Dit comme ça ça donne envie non ?

Au programme de cet épisode, nous vous partageons notre expérience sur Zwift que l’on utilise depuis plusieurs mois maintenant. De la mise en route à son utilisation jusqu’à ses points d’amélioration, le cloub vous partage ses anecdotes et ses conseils sur l’application.

Vous n’avez pas encore craqué ? Ecoutez cet épisode et complétez votre lecture avec l’article dédié à retrouver ici.

Si après ça vous ne rejoignez pas les « meet-up » du cloub, on ne peut plus rien faire pour vous 🙂

Mise en route & prérequis : comment ça marche ?

Vous avez un tapis de course ou un Home Trainer et vous ne savez pas si c’est compatible avec Zwift ? Pas d’inquiétude, on vous explique comment ça marche et quelles sont les configurations requises !

Zwift Meet-up, entrainement, test de FTP, courses...

L’application recèle de nombreuses possibilités ; du test de FTP permettant de mesurer votre performance et d’adapter vos entrainements jusqu’au courses organisées… On vous explique comment en profiter à 200% !

Pour accéder et s’inscrire à Zwift par ici

N’hésitez pas à suivre les membres du cloub pour qu’on puisse vous inviter à nos sessions d’entrainement 🙂

Vélo triathlon étienne Gabriel
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#6 – Musculation, étirements, blessures : le kiné du cloub nous explique tout

By Geoffroy — 10 mois ago

Un épisode dédié à la santé du triathlète

Pour ce sixième épisode, nous vous proposons d’échanger avec Etienne Gabriel, Kiné sportif intervenant au sein d’une équipe professionnelle de football et… Futur finisher Ironman 🙂

Au programme de cette interview nous aborderons plusieurs thématiques, toutes en lien avec le triathlon et la santé du sportif.

Etienne répond aux questions du cloub sur son métier, les soins qu’il pratique, les blessures fréquentes en triathlon, l’utilité des étirements et de la musculation, pour finir par ses conseils pour bien réussir une prépa !

 

Kiné sportif, ça consiste en quoi exactement ?

Etienne nous parlera dans un premier temps des spécificités de son métier de kiné sportif et de son implication au sein du Red Star Football Club ; Quels soins pratiquent les kinés sportifs ? Quels types d’intervention sont réalisées dans une équipe professionnelle ?

 

Les blessures les plus fréquentes en Triathlon

On abordera ensuite les blessures en tritathlon : qu’en est-il des blessures les plus fréquentes e? Quels sont les sports les plus traumatiques… Et quelles sont les raisons des ces blessures ?

Etirements & Musculation - vraiment utiles ?

On entend un peu tout et son contraire sur les étirements – est-ce que c’est vraiment indispensable, voir utile ? Comment les réaliser efficacement ?

La musculation quant à elle est-elle vraiment utile ? A quelle fréquence ? Avec quels objectifs ? Performance ou santé ?

Et pour finir, des conseils sur la préparation sportive !

Etienne finira par nous donner des conseils pour une bonne préparation sportive : quelles astuces pour bien préparer une compétition ? Comment éviter les blessures ? 

#6 – Musculation, étirements, blessures : le kiné du cloub vous explique tout – Itw Etienne Gabriel

Bibliographie - éléments évoqués :

Thib episode 5
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#5 – Prépa Ironman Nice « M-3 » : conseils et retours d’expérience

By Geoffroy — 10 mois ago

Retrouvez le détail de la prépa Ironman du cloub

Nous vous évoquions il y 2 mois (cf l’épisode #2) qu’une partie du cloub se lançait dans un défi de taille : l’Ironman de Nice prévu (on croise les doigts) le 14 juin prochain. 
 
Nous échangerons ici sur notre quotidien, notre organisation, nos conseils et quelques retours d’expérience qui, on l’espère, vous seront utiles si vous préparez une épreuve de ce type… Ou si vous hésitez à vous lancer dans un tel défi.  
 
Prochain rendez-vous d’ici 1 ou 2 mois pour refaire le point ensemble. 
 
Bonne écoute !
premier triathlon du cloub
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#4 – Premier triathlon : les conseils du cloub pour survivre

By Geoffroy — 10 mois ago

Premier triathlon ? Retrouvez tous nos conseils !

L’épisode 4 est dédié à toutes celles et ceux qui hésitent encore à se lancer dans leur premier triathlon. 

C’est le moment où on se pose souvent tout un tas de questions et comme nous aussi on est déjà passés par là, on vous donne quelques conseils et retours d’expérience pour survivre à votre premier triathlon.  

Comment choisir votre première course ? Quelle préparation physique un triathlon implique ? Quel est le matériel vraiment nécessaire ? Retrouvez toutes les réponses ci-dessous 🙂

Enfin, on vous présente un déroulé de course type pour vous expliquer comment ça se passe le jour J depuis votre premier orteil dans l’eau jusqu’à la ligne d’arrivée.

Bonne écoute !

Embrunman Ivan Bavard
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#3 – Le touriste de l’Embrunman devenu régional de l’étape

By Geoffroy — 11 mois ago

Découvrez l'histoire d'Ivan Bavard depuis son premier triathlon... L'Embrunman !

Pour ce troisième épisode, nous vous proposons de partager un bon moment avec Ivan Bavard, un des meilleurs triathlete amateur français. 

Il nous raconte comment il en est venu à la pratique du triathlon à travers sa découverte insolite de l’Embrunman, puis sa toute première expérience en triathlon sur cette épreuve. 

Il nous partagera aussi ses conseils en terme d’entraînement et de matériel afin de progresser dans sa pratique.

Enfin, découvrez également les avantages d’être licencié dans un club, comme celui du Stade Français pour lequel il s’élance à chaque épreuve depuis plusieurs années maintenant !

Bibliographie de l'épisode

Pierig Bouret Norseman
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#2 Norseman Xtreme Triathlon à la poursuite du tshirt noir (Partie 2)

By Geoffroy — 11 mois ago

Alors... T-shirt noir ou pas T-shirt noir ?
Retrouvez la suite de l'interview de Pierig sur le Norseman Triathlon !

Suite et fin de l’interview de Pierig Bouret sur le Norseman, Triathlon XL réputé comme un des plus durs au monde !

Va t’il réussir à terminer dans les 160 premiers athlètes et décrocher le fameux T-shirt noir ?

Découvrez tout ça dans la 2ème partie de l’interview !

En deuxième partie - découvrez un des fils rouge du PPTC sur les prochains mois : notre préparation à l'Ironman de Nice !

Deux membres du cloub, Thibault et Geoffroy se sont lancés un défi cette année : affronter 12h d’efforts dans un triathon XL, celui de l’Ironman de Nice en juin prochain !

On vous raconte comment on s’y prend sur ces premiers mois de préparation ; plan d’entrainement ? Coach ? Club de Triathlon ? Nutrition ? Quelles sont les choses à prendre en compte quand on se lance dans un tel défi ? 

Nous aurons l’occasion de vous raconter en fil rouge notre préparation jusqu’en juin prochain ; les éléments techniques qu’on a pu travailler en passant par les stages qu’on a prévu de réaliser et le triathlon L de Cannes d’Avril prochain !

Bonne écoute !

Le cloub
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#0 – Podcast Pinta Triathlon Cloub : la genèse…!

By Geoffroy — 12 mois ago

Ca y est, on se lance !

Dans cet épisode d’introduction, découvrez les objectifs de ce podcast dédié au triathlon, le programme de la saison à venir et la présentation des membres du cloub 🙂

Un podcast de prévu tous les 15 jours avec de nombreuses interviews, des conseils pratiques et des retours d’expérience sur le triathlon !

Le programme de l'année pour le cloub

Ø  Triathlon L de Cannes : 26 Avril – 2km de natation / 107 km de vélo avec 1700m de D+ / 16 km de course à pied

Ø Championnat de France de Duathlon à Douai le 26 avril

Ø  Ironman Nice : 14 juin – 3,8km de natation / 180.2 km de vélo avec 2095m de D+ / 42.2 km de course à pied

Ø  Triathlon M de Paris : 28 juin – 1.5km de natation / 40km de vélo / 10km de course à pied

Ø  Triathlon  / Duathlon M Alpe d’Huez : du 27 au 31 juillet – 1,2km de natation / 28km de vélo avec l’ascension de l’Alpes d’Huez 1 415m de D+ / 6,7km de couse à pied

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