Enduroman - découvrez cet ultra triathlon avec Cyril Blanchard !
🎙Dans cet épisode, nous avons la chance et l’immense honneur de tendre le micro à Cyril Blanchard, une vraie référence en l’ultra-triathlon. En 2016, il bat le record du monde de l’Enduroman cet ultra-triathlon reliant Londres à Paris, pour un temps total de 59 heures et 56 minutes 😱
Depuis Cyril continue avec des défis aussi fous les uns les autres, toujours dans la quête de se surpasser, en bouclant notamment l’UTMB, l’ultra-trail du Mont Blanc. C’est d’ailleurs avec l’ascension de ce célèbre mont que se terminera la toute première édition du Summun Project, un triathlon XXL qu’il organise lui-même dans les Alpes sous forme de contre-la-montre (à terminer en moins de 24h).
Cyril est maintenant devenu coach de vie, conférencier et préparateur mental pour aider d’autres personnes à se dépasser dans le sport ou dans leur vie personnelle et professionnelle. Nous avons été ravis de passer un moment chaleureux avec un athlète inspirant et une personne aussi rayonnante et bienveillante que Cyril !
Bibliographie et liens associés
- Le site de Cyril Blanchard : https://www.cyril-blanchard.com/
- Le summum project, le prochain défi fou de Cyril ; https://www.summum-project.com/
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Les questions clés auxquelles nous répondrons durant cet épisode :
Comment choisir la distance pour sa première course à pied ? Quel volume d’entrainement est nécessaire pour réussir à terminer l’épreuve sans souffrir ? Quel type d’entrainement choisir ? Comment adapter et calibrer ses entrainements à ses capacités personnelles ? Quel matériel choisir pour optimiser ses performances et sa foulée ? Quelle alimentation privilégier le jour de la course ?
1. Choisir la distance de l'épreuve
Vous avez décidé de vous lancer dans une épreuve en course à pied, c’est le moment de choisir la distance ? Il faudra choisir la distance en fonction de vos objectifs (est-ce votre objectif de l’année ? En prévision de la participation à votre premier triathlon, à un Ironman ?) mais aussi en fonction du temps que vous voulez consacrer à l’entrainement – préparer un 10 km ou un Marathon n’a pas le même impact sur votre emploi du temps 🙂
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De nombreux entrainements existent en course à pied ; de la sortie classique à la sortie longue en passant par le fractionné, l’endurance fondamentale… A quoi ça sert tout ça ? Et quel impact sur le corps ? Parlons d’anaérobie et d’aérobie (qu’est ce que c’est ça encore ? :)) !
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Bibliographie
Retrouvez l’excel de correspondance pour vos allures VMA comme évoqué dans le podcast en cliquant ci-dessous :
Allure course à pied selon VMA
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